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DORMIRE BENE È UN ALLEATO FONDAMENTALE DELLA SALUTE
L’insonnia è uno dei disturbi del sonno più frequenti, nonché uno dei più fastidiosi: non coinvolge solo la notte, infatti, ma si ripercuote su tutta la giornata.
L’insonnia è un disturbo complesso, che può essere classificato secondo differenti gradi di intensità:
- Insonnia transitoria: dura da pochi giorni o una settimana; può essere divisa, a sua volta, in occasionale, se è legata ad eventi stressanti, oppure ripetuta, se legata a patologie (come la cefalea).
- Insonnia a breve termine: dura tra una e tre settimane; come per l’insonnia transitoria, le sue cause devono essere ricercate tra gli eventi stressanti, sia per la mente che per il fisico (come ad esempio a seguito del jet-lag o di cambiamenti ambientali)
- Insonnia cronica: può durare anni; è la più difficile da curare ed è legata principalmente a disturbi psichici (ad esempio nevrosi, depressione, disturbi ossessivo-compulsivi)
Proprio per questa sua complessità, è difficile dare una definizione esatta dell’insonnia; infatti, non può essere ridotta semplicemente all’impossibilità di dormire. Secondo quanto emerso dal Consensus Italiano dei medici di Medicina Generale, esistono diversi indicatori che possono aiutare a diagnosticare l’insonnia; essi si distinguono in notturni (difficoltà nell’addormentarsi, frequenti risvegli notturni, cattiva qualità del sonno che è percepito come poco ristoratore), e diurni (astenia, disturbi della memoria, ansia, depressione e sonnolenza).
Cause: Le cause principali dell’insonnia possono essere di natura varia:
- Stress
- Ansia
- Depressione
- Jet-lag
- Dolori articolari
- Utilizzo di farmaci che alterano il sonno
- Cefalea
- Sindrome premenopausa e menopausa
- Problemi gastrointestinali
- Utilizzo di luci blu (dispositivi elettronici)
Sintomi: Oltre ai problemi connessi al sonno (difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni e risvegli precoci mattutini), l’insonnia causa una serie di problematiche che influenzano la quotidianità:
- Irritabilità, stress e cattivo umore
- Sintomi fisici (mal di testa e dolori gastrointestinali)
- Stanchezza e diminuzione della capacità di concentrazione
