Curiosità e consigli

In questa sezione trovi tutto quello che c’è da sapere sui disturbi del sonno e sullo stress. Scopriamo insieme le cause dell’insonnia e i rimedi più efficaci per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del riposo.

Come calmare e gestire l'ansia da esame

Come calmare e gestire l’ansia da esame

Diciamocelo: l’ansia è con noi ogni giorno, accompagnata anche da stress causato dai ritmi quotidiani e impegni non sempre facili da gestire, anche perché molto spesso associati alla necessità di performare al meglio in ogni…

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alimentazione e dieta durante il ciclo mestruale

Cosa mangiare durante il ciclo mestruale

Le mestruazioni causano spesso numerosi disagi, a livello mentale e fisico, come spossatezza, indolenzimento, mal di testa e nausea. Per provare a contrastare i sintomi più fastidiosi, è possibile provare a cambiare la propria dieta…

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a cosa serve la vitamina b9

A cosa serve la vitamina B9 o acido folico?

Che cos’è la vitamina B9 La vitamina B9, comunemente conosciuta anche con il nome di acido folico, è una vitamina fondamentale per il nostro benessere, dalle moltissime proprietà. Appartiene al gruppo chimico dei folati, che…

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Valdispert: importanza del sonno nei bambini

Qual è l’importanza del sonno nei bambini?

L’importanza del sonno nei bambini è tale da interessare tanta parte della letteratura scientifica.  Dormire bene è fondamentale per tutti noi. Tuttavia, il sonno dell’adulto è ben diverso dal sonno del bambino. L’insonnia nell’adulto può,…

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insonnia e ovulazione

Ovulazione e insonnia: esiste un legame?

Insonnia e ovulazione possono essere collegate? In realtà, l’ovulazione, in sé, non è tra le cause dell’insonnia; tuttavia, è possibile che durante il periodo ovulatorio, così come nei giorni antecedenti le mestruazioni o durante le…

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Valdispert: Correlazione tra ansia e menopausa

Correlazione tra ansia e menopausa

Non solo vampate di calore e sudorazioni notturne. Alcune donne prossime alla menopausa possono sperimentare variazioni del tono dell’umore, che includono: stress, irritabilità, ansia, attacchi di panico e una generale diminuzione del benessere. E non…

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mal di pancia da stress e ansia

Mal di pancia da stress, sintomi e rimedi

L’ansia e lo stress sono condizioni complesse che arrivano ad avere un impatto non solo sulla nostra mente, ma anche sul nostro corpo. Preoccupazioni e nervosismo persistenti possono infatti causare mal di stomaco, gonfiore, crampi…

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Valdispert: insonnia adolescenza

Insonnia in adolescenza, i rimedi per dormire di più

Come contrastare i problemi di insonnia in adolescenza? I giovani dormono poco, meno di quanto sarebbe opportuno. Iperattivi, vivaci, instancabili, sembrerebbero non avere bisogno di riposo. Al contrario, dormire poco potrebbe avere serie ripercussioni sulla…

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come recuperare ore di sonno perse

Si possono recuperare le ore di sonno perse?

Quante volte abbiamo sentito dire (o pensato) “non recupererò mai il sonno perso!”, con quel filo di rassegnazione e stanchezza di troppo? Ebbene, la riflessione nasce spontanea, quando si è stanchi e assonnati. Il perché?…

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Valdispert: che cos è il sonno rem

Sonno REM, cos’è e quanto dura?

In una vita media di circa 80 anni, trascorriamo dormendo più di 20 anni. Già, il sonno è una parte molto importante della nostra quotidianità, in grado di incidere notevolmente sulla salute fisica e mentale…

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benefici della lettura per dormire

I benefici della lettura prima di dormire

Con la diffusione dei dispositivi mobili, molte persone hanno perso il piacere della lettura. Anche la sera, quando finalmente ci si può ritagliare un momento di relax dopo una lunga e faticosa giornata, spesso ci…

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Ansia e insonnia notturna in gravidanza

Ansia e insonnia in gravidanza

Essere in attesa di un bambino è una grande gioia, ma nelle diverse fasi della gravidanza possono verificarsi alcune situazioni poco piacevoli come l’ansia e l’insonnia notturna. Si tratta di disturbi che si verificano più…

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Valdispert: musica contro ansia e stress

I benefici della musica contro ansia e stress

L’effetto della musica contro ansia e stress, a detta degli esperti e non solo, è davvero sorprendente. Sembra infatti che ascoltare determinate melodie o canzoni in specifici momenti e contesti della giornata, soprattutto quando ci…

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il sonno negli anziani

Il sonno negli anziani

Il sonno negli anziani è un argomento attorno al quale si discute molto; spesso, infatti, si ritiene che, più si invecchia, minori saranno le ore di sonno necessarie per il benessere dell’organismo. In realtà, la…

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Valdispert: Come aiutare un bambino stressato

Come aiutare un bambino stressato

Nella società moderna è consuetudine essere assaliti dai tantissimi impegni quotidiani tra i quali a volte è davvero difficile, se non impossibile, districarsi, generando di conseguenza ansia e fatica.  Questi sintomi a volte possono ricadere…

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sonnellino pomeridiano adulti

Sonnellino pomeridiano da adulti: sì o no?

Il sonnellino pomeridiano fa bene? Una domanda alla quale molti simpatizzanti della siesta vorrebbero avere una risposta affermativa. In realtà, la questione è più complessa di quanto si pensi: fare un riposino post-prandiale, infatti, ha…

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Valdispert: 10 cose da sapere sull'ansia

Le 10 cose da sapere su ansia e stress

Ti senti spesso sotto stress? Ti capita di provare una frequente sensazione d’ansia?  Esistono diverse cause e molti rimedi contro l’ansia: ecco le dieci cose da sapere assolutamente sull’ansia e lo stress.   10 cose…

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Metodi e rimedi antistress naturali

Ansia: rimedi naturali per gestirla

Essere stressati, oggi, è quasi una condizione permanente, tra i ritmi di lavoro frenetici, le fatiche della vita metropolitana e la costante connessione interpersonale tramite i social network.  Lo stress può provocare problematiche sia a…

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come gestire lo stress libri

Come gestire lo stress: 10 libri consigliati

Oggi, nella società occidentale, lo stress è purtroppo diventato un compagno spesso presente nelle nostre vite: esso può essere causato da problemi sul lavoro, da tensioni in famiglia e in generale nelle relazioni personali, da…

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insonnia e letteratura

Scrittori e Personaggi Insonni

L’insonnia è un disturbo che colpisce con molta frequenza la popolazione mondiale: sembra che in Italia ne soffra addirittura un terzo della popolazione. L’insonnia ha diverse cause, tra cui principalmente l’ansia dovuta a problemi professionali…

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Valdispert: menopausa e disturbi del sonno

Insonnia e menopausa, cause e rimedi

La menopausa rappresenta un momento molto delicato nella vita di ogni donna, che comporta grandi cambiamenti a livello ormonale, fisico e psicologico. Nella maggior parte dei casi, la menopausa non avviene improvvisamente, ma è preceduta…

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Valdispert: sonno e adolescenza

L’importanza del sonno negli adolescenti

Allo scoccare dell’adolescenza, molti genitori si trovano impreparati alla metamorfosi subita dai propri figli: quelli che fino a ieri erano graziosi bambini, pronti a soddisfare ogni richiesta di mamma e papà, tutto d’un tratto sono…

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Valdispert: problemi del sonno bambini

Disturbi del sonno nei bambini: cosa fare?

I problemi del sonno nei bambini sono sempre più diffusi e possono avere origine da una molteplicità di cause: da una giornata troppo intensa e ricca di emozioni all’abitudine di guardare troppa TV o interagire…

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Valdispert: la temperatura ideale per dormire

Qual è la temperatura ideale per dormire?

Qual è la temperatura ideale per dormire? Il riposo notturno è fondamentale per consentire al nostro organismo di ricaricarsi e mantenere stabili e attive tutte le proprie funzioni vitali. La temperatura per dormire può influire…

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Valdispert: insonnia cibi da evitare

Dieta e insonnia: i cibi da evitare per dormire bene

I disturbi del sonno come l’insonnia colpiscono molti di noi pregiudicando, in alcuni casi, la qualità della nostra vita e alterando le funzioni fisiologiche del nostro organismo. L’alimentazione gioca un ruolo importante nella digestione serale e può…

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Valdispert: suoni per rilassarsi e dormire

Suoni rilassanti che aiutano a dormire

Quanti di noi sono andati in rete alla ricerca di suoni per rilassare la mente? Le nostre giornate frenetiche e stressanti rendono quanto mai  indispensabile allentare la presa e dedicare tempo prezioso al riposo, alla…

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Valdispert: come gestire stress da lavoro

Stress da lavoro, come gestirlo? Consigli utili

Come combattere lo stress lavorativo? Spesso risulta difficile non stressarsi e non perdere il controllo. Ecco alcuni consigli orientativi per fronteggiare lo stress sul lavoro. Stress: di cosa parliamo e perché può insorgere? Prima di…

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