In questa sezione trovi tutto quello che c’è da sapere sui disturbi del sonno e sullo stress. Scopriamo insieme le cause dell’insonnia e i rimedi più efficaci per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del riposo.
La paura di parlare in pubblico coinvolge anche i grandi oratori e i professionisti della comunicazione: nessuno ne è immune. Questo perché di fronte a estranei ci si sente vulnerabili e si teme di fare…
Le mestruazioni causano spesso numerosi disagi, a livello mentale e fisico, come spossatezza, indolenzimento, mal di testa e nausea. Per provare a contrastare i sintomi più fastidiosi, è possibile provare a cambiare la propria dieta…
Stress: tutti sappiamo cos’è, ma non sempre siamo in grado di riconoscerlo. Lo stress, infatti, spesso si insinua subdolamente nelle nostre vite: ci prende alla sprovvista, caricando una tensione che non è sempre facile allentare.…
Dormire bene durante la notte, si sa, è fondamentale per il benessere del nostro organismo: un sonno di qualità della durata di circa otto ore, in grado di riposare e rigenerare, garantisce lucidità, concentrazione, energia…
Che cos’è la vitamina B9 La vitamina B9, comunemente conosciuta anche con il nome di acido folico, è una vitamina fondamentale per il nostro benessere, dalle moltissime proprietà. Appartiene al gruppo chimico dei folati, che…
Un sonno sereno e un riposo notturno adeguato sono certamente tra i primi fattori da ricercare per essere attivi e concentrati durante il giorno, per mantenere un buon sistema immunitario che ci protegga dall’insorgere di…
L’importanza del sonno nei bambini è tale da interessare tanta parte della letteratura scientifica. Dormire bene è fondamentale per tutti noi. Tuttavia, il sonno dell’adulto è ben diverso dal sonno del bambino. L’insonnia nell’adulto può,…
La caffeina è una sostanza che si trova in moltissimi cibi e bevande diffuse in tutto il mondo. Generalmente presente nei chicchi di caffè, nelle foglie di tè e nei baccelli di cacao, essa è…
Trovare il giusto equilibrio tra lavoro e vita privata è fondamentale per preservare la propria salute fisica e mentale e, a lungo andare, anche per migliorare le proprie prestazioni lavorative. In una società che corre…
Problemi a dormire la notte o svegliarsi prima di quando si vorrebbe, difficoltà a concentrarsi o rimanere concentrati al lavoro o a scuola, bere costantemente bevande alla caffeina per tenersi svegli e vigili: ecco l’identikit…
Da sempre le piante sono state considerate preziose alleate per la salute. Gli effetti benefici di molte di esse, infatti, sono noti fin dall’antichità; nel corso dei secoli, gli studi e le scoperte sui numerosi…
Insonnia e ovulazione possono essere collegate? In realtà, l’ovulazione, in sé, non è tra le cause dell’insonnia; tuttavia, è possibile che durante il periodo ovulatorio, così come nei giorni antecedenti le mestruazioni o durante le…
Non solo vampate di calore e sudorazioni notturne. Alcune donne prossime alla menopausa possono sperimentare variazioni del tono dell’umore, che includono: stress, irritabilità, ansia, attacchi di panico e una generale diminuzione del benessere. E non…
Passiamo un terzo della nostra vita a dormire, eppure ci sono aspetti del sonno che siamo in molti a non conoscere. Ecco una lista di 11 curiosità, di cui forse non hai mai sentito parlare.…
L’ansia e lo stress sono condizioni complesse che arrivano ad avere un impatto non solo sulla nostra mente, ma anche sul nostro corpo. Preoccupazioni e nervosismo persistenti possono infatti causare mal di stomaco, gonfiore, crampi…
Come contrastare i problemi di insonnia in adolescenza? I giovani dormono poco, meno di quanto sarebbe opportuno. Iperattivi, vivaci, instancabili, sembrerebbero non avere bisogno di riposo. Al contrario, dormire poco potrebbe avere serie ripercussioni sulla…
Ansia al mattino: no, di certo non è lo stato d’animo migliore con il quale iniziare la giornata. A volte, però, i pensieri che si susseguono uniti alle preoccupazioni provocano veri e propri attacchi di…
Parlare nel sonno: a chi non è mai capitato? Noto anche come “sonniloquio” è una condizione definita parasonnia, ovvero un comportamento che si verifica mentre si dorme. Chi parla nel sonno non se ne rende…
Sempre di corsa, un pasto al volo (magari davanti alla scrivania) e ritmi frenetici: la realtà della maggior parte delle persone – purtroppo – è questa; di conseguenza, il rischio di cadere vittime dello stress…
Ansia e stress chiudono lo stomaco? Sì, succede – e anche più spesso di quanto lo si creda. Bastano un problema sul lavoro (non necessariamente così importante), una lite con il proprio coniuge o un…
Estati calde e afose di certo non conciliano il sonno. Anzi: la canicola, se durante il giorno induce spesso un senso di torpore, di notte risulta per molte persone davvero insopportabile, al punto da impedire…
Le donne lo sanno: a volte, la pillola anticoncezionale va a braccetto con una leggera ansia. Ricordarsi di prenderla ogni giorno alla stessa ora e prestare attenzione ad eventuali effetti secondari possono generare quel pizzico…
Quante volte abbiamo sentito dire (o pensato) “non recupererò mai il sonno perso!”, con quel filo di rassegnazione e stanchezza di troppo? Ebbene, la riflessione nasce spontanea, quando si è stanchi e assonnati. Il perché?…
“Stai calmo/a e respira…”: vi è mai capitato di sentire questa frase? Probabilmente sì: in un periodo di forte stress (soprattutto, se prolungato), può infatti accadere di sentire il fiato corto, il respiro quasi farsi…
Coperte, relax, tutto pronto per dormire quando… all’improvviso il proprio bambino piange nel sonno. No, non è un incubo: a volte, accade e il pianto improvviso nel sonno dei bambini può perdurare anche nel tempo,…
In una vita media di circa 80 anni, trascorriamo dormendo più di 20 anni. Già, il sonno è una parte molto importante della nostra quotidianità, in grado di incidere notevolmente sulla salute fisica e mentale…
I disturbi del sonno non rappresentano un problema solo degli adulti; al contrario, ne soffrono anche i bambini e più di quanto si immagini: secondo le stime, infatti, tra il 30 e il 40% dei…
Con la diffusione dei dispositivi mobili, molte persone hanno perso il piacere della lettura. Anche la sera, quando finalmente ci si può ritagliare un momento di relax dopo una lunga e faticosa giornata, spesso ci…
Essere in attesa di un bambino è una grande gioia, ma nelle diverse fasi della gravidanza possono verificarsi alcune situazioni poco piacevoli come l’ansia e l’insonnia notturna. Si tratta di disturbi che si verificano più…
L’effetto della musica contro ansia e stress, a detta degli esperti e non solo, è davvero sorprendente. Sembra infatti che ascoltare determinate melodie o canzoni in specifici momenti e contesti della giornata, soprattutto quando ci…
Il sonno negli anziani è un argomento attorno al quale si discute molto; spesso, infatti, si ritiene che, più si invecchia, minori saranno le ore di sonno necessarie per il benessere dell’organismo. In realtà, la…
Molte persone sono abituate a misurarsi con lo stress quotidianamente: i ritmi di vita sempre più frenetici, la mancanza di un riposo adeguato e le cattive abitudini contribuiscono a creare uno stato d’ansia e tensione…
Ogni giorno, tantissimi stimoli interni ed esterni influenzano il nostro sonno. Se vogliamo assicurarci che l’ambiente che ci circonda sia il più rilassante possibile, possiamo anche curarne i colori, che hanno un enorme impatto sul…
Nella società moderna è consuetudine essere assaliti dai tantissimi impegni quotidiani tra i quali a volte è davvero difficile, se non impossibile, districarsi, generando di conseguenza ansia e fatica. Questi sintomi a volte possono ricadere…
Non tutti ne sono a conoscenza, ma esiste una stretta relazione tra attività fisica e sonno. Una persona adulta dovrebbe mediamente dormire dalle 7 alle 9 ore ogni notte per potersi ricaricare e affrontare la…
Il pavor nocturnus negli adulti è un fenomeno non molto diffuso ma spesso trascurato che si manifesta con la necessità di chiamare aiuto, piangere o comunque mostrare segni di paura e agitazione. Si tratta di…
Sono molte le persone in Italia che svolgono un lavoro notturno. In alcuni casi si tratta di una scelta obbligata, ma in altri è frutto di una decisione personale: i turni di notte, infatti, consentono…
L’ansia e lo stress sono senza dubbio molto diffuse nella società occidentale contemporanea, ma esistono diversi rimedi per combattere i loro sintomi e manifestazioni. Dalla meditazione alla sana alimentazione fino alla corretta igiene del sonno,…
“Che stress!” oppure “che ansia!”: quante volte al giorno ci capita di ripetere queste frasi? Purtroppo l’ansia e lo stress sono fenomeni molto diffusi nella nostra società, frenetica e iperconnessa. Ansia e stress sono in…
Sei più allodola o più gufo? Le persone si dividono tra chi ha un sonno da allodola – tipico di chi va a letto presto la sera e si sveglia alle prime luci dell’alba –…
Il sonnellino pomeridiano fa bene? Una domanda alla quale molti simpatizzanti della siesta vorrebbero avere una risposta affermativa. In realtà, la questione è più complessa di quanto si pensi: fare un riposino post-prandiale, infatti, ha…
Ansia e sudorazione sono due fenomeni intimamente legati. Ma perché quando siamo stressati sudiamo di più? Ecco come risponde la scienza. Le cause della sudorazione Sudare è un modo per raffreddare il nostro corpo.…
Gli uomini vengono da Marte, le donne da Venere… anche nel sonno! Non ci sono ancora certezze assolute in questo campo, ma negli ultimi anni vari studi scientifici hanno dimostrato che le differenze neurologiche e…
Ti senti spesso sotto stress? Ti capita di provare una frequente sensazione d’ansia? Esistono diverse cause e molti rimedi contro l’ansia: ecco le dieci cose da sapere assolutamente sull’ansia e lo stress. 10 cose…
Dormire bene, si sa, è fondamentale per affrontare con la giusta energia la giornata e, più in generale, per mantenersi sani nel fisico e nella mente. Dormire poche ore a notte, oppure al contrario dormirne…
Essere stressati, oggi, è quasi una condizione permanente, tra i ritmi di lavoro frenetici, le fatiche della vita metropolitana e la costante connessione interpersonale tramite i social network. Lo stress può provocare problematiche sia a…
Come è noto, dormire troppo poco è dannoso per la nostra salute, e può portare all’insorgenza di problemi sia a livello fisico che psichico. È forse meno conosciuto il fatto, però, che anche dormire troppe…
Al giorno d’oggi, nella nostra società, lo stress è purtroppo una condizione molto diffusa. È bene dunque saperne riconoscere i sintomi e le cause, in modo da comportarsi adeguatamente nei confronti di una persona stressata…
Alcuni recenti studi scientifici hanno dimostrato che esiste uno stretto collegamento tra l’insonnia e la sindrome premestruale (conosciuta anche con l’acronimo inglese PMS, che sta per premenstrual syndrome, o nei casi più gravi come PMDD,…
Oggi, nella società occidentale, lo stress è purtroppo diventato un compagno spesso presente nelle nostre vite: esso può essere causato da problemi sul lavoro, da tensioni in famiglia e in generale nelle relazioni personali, da…
Come ormai è risaputo da moltissimo tempo, la mancanza di sonno ha degli effetti collaterali molto importanti sia sul nostro corpo che sulla nostra mente. Una corretta igiene del sonno, infatti, è fondamentale per poter…
Da diversi mesi, ormai, la nostra vita è stata stravolta dal Covid: le nostre abitudini quotidiane sono cambiate, la mascherina è diventata un accessorio fondamentale e l’ansia costante e generalizzata è diventata una condizione sempre…
L’insonnia è un disturbo che colpisce con molta frequenza la popolazione mondiale: sembra che in Italia ne soffra addirittura un terzo della popolazione. L’insonnia ha diverse cause, tra cui principalmente l’ansia dovuta a problemi professionali…
Il sonno è vita: un corretto riposo, infatti, è indispensabile per garantire al nostro organismo di funzionare al meglio. Per gli esseri umani, dormire è un po’ come ricaricare le pile e, privandoci a lungo…
La scuola dovrebbe essere un luogo dove non solo si imparano nuove nozioni, ma in cui anche ci si forma come individui, stando a contatto con i coetanei e facendo nuove esperienze. Eppure, per molti…
La menopausa rappresenta un momento molto delicato nella vita di ogni donna, che comporta grandi cambiamenti a livello ormonale, fisico e psicologico. Nella maggior parte dei casi, la menopausa non avviene improvvisamente, ma è preceduta…
Allo scoccare dell’adolescenza, molti genitori si trovano impreparati alla metamorfosi subita dai propri figli: quelli che fino a ieri erano graziosi bambini, pronti a soddisfare ogni richiesta di mamma e papà, tutto d’un tratto sono…
Quante ore di sonno deve dormire un bambino? Una domanda su cui si interrogano molti genitori, spesso alle prese con pargoli che faticano ad addormentarsi o si svegliano frequentemente di notte. Per trovare una risposta…
Quanti di noi soffrono di ansia e stress? Purtroppo si tratta di una condizione nota e diffusa. Le nostre giornate frenetiche e ricche di impegni lasciano ben poco spazio al relax e alla cura di…
I bambini e il sonno: un binomio a volte complicato, che genera preoccupazione tra molti genitori. In ogni caso, per affrontare gli eventuali problemi del sonno tra i più piccoli, la prima cosa da fare…
Il rapporto tra qualità del sonno e idratazione è più stretto di quanto si immagini. Durante la notte, infatti, perdiamo circa un litro d’acqua e, di conseguenza, al risveglio abbiamo necessità di reidratarci. Ora, in…
I problemi del sonno nei bambini sono sempre più diffusi e possono avere origine da una molteplicità di cause: da una giornata troppo intensa e ricca di emozioni all’abitudine di guardare troppa TV o interagire…
Qual è la temperatura ideale per dormire? Il riposo notturno è fondamentale per consentire al nostro organismo di ricaricarsi e mantenere stabili e attive tutte le proprie funzioni vitali. La temperatura per dormire può influire…
I disturbi del sonno come l’insonnia colpiscono molti di noi pregiudicando, in alcuni casi, la qualità della nostra vita e alterando le funzioni fisiologiche del nostro organismo. L’alimentazione gioca un ruolo importante nella digestione serale e può…
Lo stress abbassa le difese immunitarie? Diciamo che stressarsi, nel medio e lungo periodo, non contribuisce certo al benessere psicofisico. Scopriamo di più. La reazione di attacco o fuga: di cosa si tratta? La…
Quanti di noi sono andati in rete alla ricerca di suoni per rilassare la mente? Le nostre giornate frenetiche e stressanti rendono quanto mai indispensabile allentare la presa e dedicare tempo prezioso al riposo, alla…
È possibile affermare che la privazione del sonno provoca tangibili effetti a lungo termine sulla nostra salute. La scienza ha messo in relazione la carenza di sonno con alcuni problemi a livello metabolico, tra cui…
Come conciliare il sonno dei bambini? Non è infrequente che i piccoli abbiano difficoltà a dormire la notte. Alcuni bimbi faticano ad addormentarsi, mentre altri si svegliano spesso e hanno un sonno discontinuo. Vediamo come…
Come combattere lo stress lavorativo? Spesso risulta difficile non stressarsi e non perdere il controllo. Ecco alcuni consigli orientativi per fronteggiare lo stress sul lavoro. Stress: di cosa parliamo e perché può insorgere? Prima di…
Dormire fa bene alla salute. Tutti noi possiamo trarre beneficio da un buon sonno ristoratore. Specie se ci troviamo ad affrontare giornate ricche di impegni, la qualità del riposo notturno è indispensabile per garantire al…