Curiosità e consigli

In questa sezione trovi tutto quello che c’è da sapere sui disturbi del sonno e sullo stress. Scopriamo insieme le cause dell’insonnia e i rimedi più efficaci per favorire il rilassamento e migliorare la qualità del riposo.

benefici della lettura per dormire

I benefici della lettura prima di dormire

Con la diffusione dei dispositivi mobili, molte persone hanno perso il piacere della lettura. Anche la sera, quando finalmente ci si può ritagliare un momento di relax dopo una lunga e faticosa giornata, spesso ci…

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Ansia e insonnia notturna in gravidanza

Ansia e insonnia notturna in gravidanza

Essere in attesa di un bambino è una grande gioia, ma nelle diverse fasi della gravidanza possono verificarsi alcune situazioni poco piacevoli come l’ansia e l’insonnia notturna. Si tratta di disturbi che si verificano più…

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la musica contro ansia e stress

L’effetto della musica contro ansia e stress

L’effetto della musica contro ansia e stress, a detta degli esperti e non solo, è davvero sorprendente. Sembra infatti che ascoltare determinate melodie o canzoni in specifici momenti e contesti della giornata, soprattutto quando ci…

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il sonno negli anziani

Il sonno negli anziani

Il sonno negli anziani è un argomento attorno al quale si discute molto; spesso, infatti, si ritiene che, più si invecchia, minori saranno le ore di sonno necessarie per il benessere dell’organismo. In realtà, la…

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colori che conciliano il sonno

I colori che conciliano il sonno

Ogni giorno, tantissimi stimoli interni ed esterni influenzano il nostro sonno. Se vogliamo assicurarci che l’ambiente che ci circonda sia il più rilassante possibile, possiamo anche curarne i colori, che hanno un enorme impatto sul…

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Come aiutare un bambino stressato

Come aiutare un bambino stressato

Nella società moderna è consuetudine essere assaliti dai tantissimi impegni quotidiani tra i quali a volte è davvero difficile, se non impossibile, districarsi, generando di conseguenza ansia e fatica.  Questi sintomi a volte possono ricadere…

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turni di notte conseguenze sonno

Turni di notte: conseguenze sul sonno

Sono molte le persone in Italia che svolgono un lavoro notturno. In alcuni casi si tratta di una scelta obbligata, ma in altri è frutto di una decisione personale: i turni di notte, infatti, consentono…

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sonnellino pomeridiano adulti

Sonnellino pomeridiano in età adulta: sì o no?

Il sonnellino pomeridiano fa bene? Una domanda alla quale molti simpatizzanti della siesta vorrebbero avere una risposta affermativa. In realtà, la questione è più complessa di quanto si pensi: fare un riposino post-prandiale, infatti, ha…

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differenze sonno uomini e donne

Differenze nel sonno tra uomini e donne

Gli uomini vengono da Marte, le donne da Venere… anche nel sonno! Non ci sono ancora certezze assolute in questo campo, ma negli ultimi anni vari studi scientifici hanno dimostrato che le differenze neurologiche e…

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10 cose da sapere sull'ansia

10 cose da sapere sull’ansia

Ti senti spesso sotto stress? Ti capita di provare una frequente sensazione d’ansia?  Esistono diverse cause e molti rimedi contro l’ansia: ecco le dieci cose da sapere assolutamente sull’ansia e lo stress.   10 cose…

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Metodi e rimedi antistress naturali

Metodi e rimedi antistress naturali

Essere stressati, oggi, è quasi una condizione permanente, tra i ritmi di lavoro frenetici, le fatiche della vita metropolitana e la costante connessione interpersonale tramite i social network.  Lo stress può provocare problematiche sia a…

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dormire troppo fa male

Dormire troppo fa male?

Come è noto, dormire troppo poco è dannoso per la nostra salute, e può portare all’insorgenza di problemi sia a livello fisico che psichico. È forse meno conosciuto il fatto, però, che anche dormire troppe…

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come aiutare una persona stressata

Come aiutare una persona stressata

Al giorno d’oggi, nella nostra società, lo stress è purtroppo una condizione molto diffusa. È bene dunque saperne riconoscere i sintomi e le cause, in modo da comportarsi adeguatamente nei confronti di una persona stressata…

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sindrome premestruale e insonnia

Sindrome premestruale e insonnia

Alcuni recenti studi scientifici hanno dimostrato che esiste uno stretto collegamento tra l’insonnia e la sindrome premestruale (conosciuta anche con l’acronimo inglese PMS, che sta per premenstrual syndrome, o nei casi più gravi come PMDD,…

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come gestire lo stress libri

Come gestire lo stress: i libri consigliati

Oggi, nella società occidentale, lo stress è purtroppo diventato un compagno spesso presente nelle nostre vite: esso può essere causato da problemi sul lavoro, da tensioni in famiglia e in generale nelle relazioni personali, da…

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come combattere ansia da covid

Ansia e stress causati da COVID-19

Da diversi mesi, ormai, la nostra vita è stata stravolta dal Covid: le nostre abitudini quotidiane sono cambiate, la mascherina è diventata un accessorio fondamentale e l’ansia costante e generalizzata è diventata una condizione sempre…

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insonnia e letteratura

L’insonnia nella letteratura (e negli scrittori!)

L’insonnia è un disturbo che colpisce con molta frequenza la popolazione mondiale: sembra che in Italia ne soffra addirittura un terzo della popolazione. L’insonnia ha diverse cause, tra cui principalmente l’ansia dovuta a problemi professionali…

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Valdispert: igiene del sonno nei bambini

Igiene del sonno nei bambini

Il sonno è vita: un corretto riposo, infatti, è indispensabile per garantire al nostro organismo di funzionare al meglio. Per gli esseri umani, dormire è un po’ come ricaricare le pile e, privandoci a lungo…

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Valdispert: menopausa e disturbi del sonno

Problemi di sonno in menopausa: ecco perché

La menopausa rappresenta un momento molto delicato nella vita di ogni donna, che comporta grandi cambiamenti a livello ormonale, fisico e psicologico. Nella maggior parte dei casi, la menopausa non avviene improvvisamente, ma è preceduta…

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Valdispert: sonno e adolescenza

L’importanza del sonno negli adolescenti

Allo scoccare dell’adolescenza, molti genitori si trovano impreparati alla metamorfosi subita dai propri figli: quelli che fino a ieri erano graziosi bambini, pronti a soddisfare ogni richiesta di mamma e papà, tutto d’un tratto sono…

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Valdispert: quante ore di sonno devono fare i bambini

Quante ore a notte devono dormire i bambini

Quante ore di sonno deve dormire un bambino? Una domanda su cui si interrogano molti genitori, spesso alle prese con pargoli che faticano ad addormentarsi o si svegliano frequentemente di notte. Per trovare una risposta…

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Valdispert: fasi del sonno nei bambini

Le fasi del sonno nei bambini

I bambini e il sonno: un binomio a volte complicato, che genera preoccupazione tra molti genitori. In ogni caso, per affrontare gli eventuali problemi del sonno tra i più piccoli, la prima cosa da fare…

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Valdispert: problemi del sonno bambini

I problemi di sonno nei bambini

I problemi del sonno nei bambini sono sempre più diffusi e possono avere origine da una molteplicità di cause: da una giornata troppo intensa e ricca di emozioni all’abitudine di guardare troppa TV o interagire…

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Valdispert: Come ridurre lo stress in modo naturale

Come ridurre lo stress in modo naturale

Sempre di corsa, un pasto al volo (magari davanti alla scrivania) e ritmi frenetici: la realtà della maggior parte delle persone – purtroppo – è questa; di conseguenza, il rischio di cadere vittime dello stress…

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Valdispert: la temperatura ideale per dormire

La temperatura ideale per un buon sonno

Qual è la temperatura ideale per dormire? Il riposo notturno è fondamentale per consentire al nostro organismo di ricaricarsi e mantenere stabili e attive tutte le proprie funzioni vitali. La temperatura per dormire può influire…

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Valdispert: insonnia cibi da evitare

Insonnia: gli alimenti nemici del sonno

I disturbi del sonno come l’insonnia colpiscono molti di noi pregiudicando, in alcuni casi, la qualità della nostra vita e alterando le funzioni fisiologiche del nostro organismo. L’alimentazione gioca un ruolo importante nella digestione serale e può…

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Valdispert: importanza del sonno nei bambini

Bambini: quanto è importante dormire bene?

L’importanza del sonno nei bambini è tale da interessare tanta parte della letteratura scientifica.  Dormire bene è fondamentale per tutti noi. Tuttavia, il sonno dell’adulto è ben diverso dal sonno del bambino. L’insonnia nell’adulto può,…

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Valdispert: suoni per rilassarsi e dormire

I suoni che aiutano a rilassarsi

Quanti di noi sono andati in rete alla ricerca di suoni per rilassare la mente? Le nostre giornate frenetiche e stressanti rendono quanto mai  indispensabile allentare la presa e dedicare tempo prezioso al riposo, alla…

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