GABA
Il GABA – acido gamma-amminobutirrico – è un aminoacido che svolge nel nostro cervello il ruolo di neurotrasmettitore, inibendo gli impulsi nervosi e riducendo quindi ansia e stress. Per la sua azione di tranquillante naturale, viene detto anche “ormone della serenità”, favorendo il benessere emotivo di chi lo produce nelle giuste quantità.
I suoi effetti si bilanciano a quelli di un altro neurotrasmettitore, il glutammato, che invece svolge un’azione eccitatoria.
Ecco alcuni dei principali effetti del GABA:
- aiuta a combattere ansia e insonnia;
- favorisce un sonno di qualità;
- stabilizza la pressione sanguigna;
- aumenta la produzione delle endorfine.
In presenza della corretta quantità di alcune vitamine, il GABA viene prodotto a partire dall’acido glutammico. Alcuni alimenti che ci aiutano a produrre il GABA sono: cibi fermentati, broccoli, spinaci, semi e noci.
Fonti:
